close
چت روم
35روش برای داشتن زندگی پر نشاط و پر انرژِی

35روش برای داشتن زندگی پر نشاط و پر انرژِی

بیماری های روحی,افسردگی,استرس,درمان خستگی,پر انرژی بودن,چگونه با انرژی باشیم,با انرژی باش,انرژی,داد,فریاد,رفع خستگی,راه های رفع خستگی,هیدرو کربن ها،پروتئین ها و چربی ها.البته لازم نیست که به صبحانه ی خود چربی بیفزایید.چربی فراوانی که منبع بسیار خوبی برای تامین انرژیست،در غذاهای پروتئینی که مصرف میشود وجود دارد.نان گندم،شیرینی و کلوچه منابع خوبی برای تامین هیدروکربن های مرکب محسوب میشود.به منظور تامین پروتئین لازم میتوان ماست،پنیر محلی و...مصرف نمود.خوردن صبحانه هایی که مملو از قند ها و هیدروکربن های مرکب هستند ترشح انسولین را بیش از حد افزای میدهندوقند خون را پایین می اورند و همین امر موجب عصبی شدن فرد میشود. بدانید کجا میخواهید بروید اگر ندانید کجا میخواهید بروید احتمالا تا رسیدن به مقصد بسیار خسته خواهید شد.هر روز صبح مدتی را صرف تعیین اهداف روزانه کنید. دزدان انرژی را دستگیر کنید اگر مسئله ی خستگی به شغل یا کشمکش خانوادگی مربوط میشود باید هرچه زودتر ان را حل و فصل کرد.بنابراین اگر با کار زیاد سعی در حفظ شغل دوم خود دارید یا استعفا دهید و یا مرخصی بگیرید. خاموش کنید تا روشن شوید! تلویزیون به ارام کردن انسان از طریق رخوت و بی حالی معروف است.پس با خاموش کردن تلویزیون ان را از شهرت بیندازید.بجای تلویزیون دیدن مطالعه کنید. دور موتور را تند کنید ورزش واقعا به فرد نیرو میبخشد.در یک پژوهش200کارمند به انجام ورزش منظم پرداختند و نتیجه:90%انها اظهار داشتند که قبل از اقدام به ورزش هرگز احساس به این خوبی را تجربه نکرده بودند. به خاطر داشته باشید که صداقت بهترین روش است ورزش به همان اندازه که مفید است میتواند اعتیاد اور باشد.اگر نسبت به انچه بدنتان به شما میگوید صادق نباشیدممکن است بیش از حد لازم ورزش کنید. کارها را یک به یک انجام دهید از کارهای خود فهرستی تهیه کنیدعلت خستگی بسیاری از افراد ان است که فکر میکنندانقدر کار دارند که نمیدانند از کجا شروع کنند. اتش را خاموش کنید پزشکان همواره ترک سیگار را توصیه میکنند.اما این مورد را نیز به دلایل ضرورت ترک سیگار بیفزایید:سیگار کشیدن اکسیژن رسانی به بافت ها را مختل میکند. و نتیجه ی نرسیدن اکسیژن کافی به بافت ها احساس خستگی است.با این حال پس از ترک سیگار انتظار مشاهده ی نتیجه ی فوری و ارتقا انرژی را نداشته باشید.نیکوتین موجود در سیگار مانند یک ماده ی محرک عمل میکند و تا مدتی پس از ترک ان ممکن است فرد موقتا دچار احساس خستگی شود. نه گفتن را بیاموزید واگذاری بخشی از مسئولیت به دیگران را بیاموزید. کاهش وزن از وزن خود بکاهیدالبته لازم است از یک رژیم غذایی معقول و ورزش ملایم استفاده شود.کاهش ناگهانی وزن به مقدار زیاد برای سلامتی مضر است و باعث خستگی میشود. افراط نکنید حتی چیزهای خوب مفید مثل خواب هم ممکن است از حد معمول تجاوز کنند.خوابیدن بیش از حد در روز باعث سستی و کسالت میشود. تنفس عمیق انجام تنفس عمیق یکی از بهترین راه ها برای ایجاد تمدد اعصاب و بدست اوردن انرژی از دست رفته است. کاهش مصرف محصولات الکلی دکتر رایسر میگوید:الکل از جمله مواد افسرده کننده است.و بجای تامین انرژی موجب رخوت و سستی میشود. خوردن ناهار سبک ناهار سبک برای کاهش تمایل به (میخواهم روی میز ناهار یک ساعت بخوابم) مفید است.! به تعط
به خود فرصت دهید به توصیه ی دکتر ویکی یانگ بهتر است صبح ها قبل از شروع کار یک ربع ساعت به خود فرصت دهید.به این ترتیب کار را با عجله و خستگی اغاز نمیکنید. خوردن صبحانه سه جزئی سه جز تشکیل دهنده ی یک صبحانه ی خوب عبارت اند از....هیدرو کربن ها،پروتئین ها و چربی ها.البته لازم نیست که به صبحانه ی خود چربی بیفزایید.چربی فراوانی که منبع بسیار خوبی برای تامین انرژیست،در غذاهای پروتئینی که مصرف میشود وجود دارد.نان گندم،شیرینی و کلوچه منابع خوبی برای تامین هیدروکربن های مرکب محسوب میشود.به منظور تامین پروتئین…
از همه جا از همه رنگ

امروز : جمعه 02 فروردین 1398

خانه انجمن ورود ثبت نام آرشیو آپلود تماس با ما طراح قالب